편안한 잠을 위한 습관

편안한 잠

잠은 건강과 직결되는 매우 중요한 요소입니다. 편안한 잠을 위해서는 잠에 잘 들게 해주는 환경과 생활 습관이 필요합니다.

생활 습관

일정한 생활 패턴을 유지하고, 식사와 운동 시간을 일정하게 맞추는 것이 좋습니다. 또한, 슬립온(슬립체어)이나 활동량이 적은 취침 전 2-3시간은 라이트모드로 스마트폰을 이용하거나, 책을 읽는 등 리프레시하는 것이 좋습니다. 침대에서 작업이나 공부를 하지 않는 것도 권장됩니다.

환경

침대는 잠만 자는 공간으로 활용되어야 합니다. 아늑한 분위기를 위한 장식이나 짐은 최소화하는 것이 좋습니다. 또한, 밝은 조명은 수면 장애를 유발할 수 있으므로 어두운 조명을 유지하는 것이 좋습니다. 냉,난방 온도, 건조도 등은 적절한 수면 환경을 위해 꼭 맞추는게 좋습니다.