배에 가스가 차면 속이 더부룩하고 소리가 나거나 복부 통증을 일으킬 수 있습니다. 이러한 가스는 장에 유해균이 많을 때, 빨대로 음식을 섭취하거나 껌을 자주 씹는 경우, 급하게 식사하는 습관, 가스를 생성하는 음식을 많이 섭취했을 때, 장 기능 저하, 야식, 과식, 과민성 대장 증후군 등 다양한 이유로 생기게 됩니다.
배에 가스가 차면 속이 더부룩하고 꾸르륵 소리가 나면서 불편함이 동반됩니다. 또한 입에서 나는 냄새나 무기력증이 함께 나타날 수도 있습니다.
배에 가스 찬 증상 완화를 위한 약
배에 가스 찬 증상을 완화하기 위해서는 배에 가스를 빼는 약을 복용할 수 있습니다. 대표적인 배에 가스를 빼는 약으로는 까스앤프리, 판키아제, 파메콘정 등이 있습니다. 까스앤프리는 약 4,000원에서 5,000원 사이의 가격으로 판매되며, 판키아제는 100정 기준으로 약 12,000원 내외의 가격대를 가지고 있습니다. 또한 파메콘정은 약 3,000원에서 4,000원 사이의 가격으로 판매되고 있습니다.
배에 가스 찬 증상 완화를 위한 방법
배에 가스가 찼을 때의 증상은 속이 더부룩한 느낌, 배에서 꾸르륵 소리, 배가 빵빵해지는 느낌, 복통과 같은 불쾌한 소화기 증상의 반복, 배변 장애 등이 있을 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 다양한 방법을 시도할 수 있습니다.
1. 유산소 운동
가장 간단한 가스를 제거하는 방법은 유산소 운동입니다. 걷기, 수영, 자전거 타기, 조깅, 계단 오르기 등의 유산소 운동을 하면 몸속 가스가 위장관을 원활하게 통과하게 됩니다. 유산소 운동은 약 25분 정도를 권장하지만 최소 10분 동안 운동해도 고통을 줄일 수 있으며, 일주일에 3~5회, 한 번에 25~30분간 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
2. 가볍운 산책이나 운동
가볍운 산책이나 운동을 하는 것도 배에 가스를 제거하는 데에 효과적입니다. 식사 후에 가볍게 산책을 하거나 일하는 중간중간에도 자주 일어나 움직여주는 것이 좋습니다. 또한 저포드맵 식단을 실천하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 저포드맵 식단은 장에서 잘 흡수되지 않고 남아서 발효되는 탄수화물을 제한하는 식단입니다. 일부 저포드맵 식품 예시로는 쌀밥, 감자, 완두콩, 블루베리, 가지, 호박, 시금치 등이 있습니다.
3. 온찜질
온찜질로 배를 따뜻하게 해주는 것도 배에 가스를 빼는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 배가 차가울 경우 소화기관이 원활하게 활동하지 못해 가스가 찰 수 있습니다. 따라서 배가 따뜻해지면 장 내 가스 배출과 장 운동이 원활해지므로 배를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.
4. 복부 마사지
복부 마사지를 해주는 것도 배에 가스를 빼는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 손바닥을 배 위에 대고 한쪽으로 돌려주며 배를 마사지해 주면 복부가 따뜻해지고 복부 혈관이 확장되어 배에 가스를 빼는 데 도움이 됩니다.
배에 가스를 제거하는 법에 대한 다양한 자세와 운동 방법을 알려드렸습니다. 또한 가스를 제거하는 약에 대해서도 소개하였습니다. 하지만 가스 찰 때 즉시 효과가 나타나지는 않으며 시간이 지나면서 가스가 배출되므로 여러 가지 방법을 시도해보시고 본인에게 가장 적합한 방법을 찾아 실천해보시기 바랍니다.
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자주 찾는 질문 Q&A
1. 배에 가스가 차면 어떤 증상이 나타나나요?
배에 가스가 차면 속이 더부룩하고 소리가 나거나 복부 통증을 일으킬 수 있습니다. 이러한 가스는 다양한 이유로 발생하므로 증상은 다를 수 있으나 일반적으로 속이 더부룩하고 꾸르륵 소리가 나는 불편함이 동반됩니다.
2. 배에 가스를 빼는 약은 어떤 것이 있나요?
대표적인 배에 가스를 빼는 약으로는 까스앤프리, 판키아제, 파메콘정 등이 있습니다. 이 약들은 배에 가스 찬 증상을 완화해주는 역할을 합니다.
3. 배에 가스 찬 증상을 완화하기 위한 방법은 무엇이 있나요?
배에 가스 찬 증상을 완화하기 위해서는 유산소 운동, 가볍운 산책이나 운동, 온찜질, 복부 마사지 등 다양한 방법을 시도할 수 있습니다.
4. 가스 찰 때 즉시 빼는 효과가 있나요?
가스 찰 때 즉시 효과가 나타나지는 않으며 시간이 지나면서 가스가 배출되므로 여러 가지 방법을 시도해보고 본인에게 가장 적합한 방법을 찾아 실천해보시기 바랍니다.
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